Spor
Sakatlıkları
Akut ve kronik spor sakatlıklarında uzman fizyoterapi ve kayropraktik tedavisi. Rehabilitasyon ile güvenli ve hızlı spora dönüş.
Spor Sakatlıkları Nedir?
Spor sakatlıkları antrenmanlarda veya spor müsabakasında meydana gelir. Çocuklar özellikle bu tip sakatlıklar için risk altındadır ancak yetişkinlerde de sıkça görülebilir. Spor sakatlıkları genellikle aşırı kullanım, direkt darbe veya vücut bölümünün yapısal olarak dayanabileceğinden daha fazla kuvvet uygulanmasından kaynaklanır.
Akut ve kronik olmak üzere iki tip spor sakatlığı vardır. Bir sıçrama sonrası dengesiz yere inişten kaynaklanan ayak bileği burkulması akut sakatlık örneğidir. Kronik sakatlıklar ise kas gruplarının ve eklemlerin tekrar tekrar aşırı kullanılmasından kaynaklanır. Herhangi bir spor sakatlığı sonrası ilk yardım müdahalesi çok önemlidir. İlk anda basit gibi görülebilen bir sakatlık aslında daha ciddi bir sakatlığın belirtisi olabilir.
Değerlendirme seansı içinSpor Sakatlıklarının Nedenleri Nelerdir?
Spor sakatlıkları genellikle iki faktöre bağlı olarak meydana gelir: kişisel faktörler ve çevresel faktörler.
Kişisel Faktörler
- Spor öncesi iyi ısınmama
- Hastalık halinde spora devam etme
- Mental olarak spora yapmaya hazır olmama
- Uzun süredir devam eden yorgunluk hali
- Spora özgü teknik açıdan yetersiz olma
- Spor için uygun fiziksel yeterliliklere sahip olmama
Çevresel Faktörler
- Hava şartları
- Uygun olmayan zemin
- Uygun olmayan kıyafet, ekipman ve ayakkabı seçimi
Sıkça Görülen Spor Sakatlıkları
Kas yırtıkları
Tendon ve ligament kopması
Ayak bileği burkulması
Ön çapraz bağ yırtılması
Aşil tendonu kopması
Kemik kırılması
Bel ağrısı
Stres kırıkları
Tenisçi dirseği
Golfçü dirseği
Spor Sakatlıklarında İlk Yardım Nasıl Yapılır?
Antrenman veya spor müsabakası sırasında bir sakatlık meydana geldiğinde yapılacak ilk müdahale spora devam etmemek olacaktır. Sakatlık halinde spora devam edilmesi durumunda var olan sakatlık daha ciddi bir duruma gelebilir.
Aktiviteyi Durdurun
Spora devam etmeyin. Sakatlık halinde spora devam edilmesi mevcut durumu daha ciddi bir hâle getirebilir.
Yük Vermeyin & Yükseltin
Sakatlanan bölgeye yük verilmemesi ve etkilenen bölgeyi kalp seviyesinin üzerinde tutmak ilk anda önemlidir.
Soğuk Kompresyon
Sakatlık alanına soğuk kompresyon uygulaması ile oluşacak ağrı ve şişliği azaltmayı sağlar.
Elastik Bandajlama
Ağrılı bölgeye uygulanacak elastik bandajlama sakatlık bölgesine destek oluşturacak ve fazla miktarda ödem oluşmasını engelleyecektir.
Spor Sakatlıklarının Tedavisi Nasıl Yapılır?
Spor sakatlıklarında tedavi, sakatlığın tipine ve şiddetine bağlıdır. Fizyoterapi ve rehabilitasyon sürecinde sporcu sakatlığının ilk anından itibaren takip edilmesi sağlıklı bir iyileşme için önemlidir.
Fizyoterapi & Rehabilitasyon
Rehabilitasyon ile sakatlanan bölgenin yeniden eski formuna kavuşması, çevre kasların kuvvetlendirilmesi ve spora özgü antrenmanlar sayesinde spora dönüş planlanır. Sporcu sakatlığının ilk anından itibaren takip edilmelidir.
Kayropraktik Tedavi
Manuel terapi ve kayropraktik müdahale, spor sakatlıklarında eklem hareketliliğini yeniden kazandırır ve ağrıyı azaltır. Kişiye özel egzersiz programları ile desteklenir.
İlaç Tedavisi
Steroid olmayan antienflamatuarlar (aspirin veya ibuprofen), kas gevşeticiler ve diğer ağrı kesiciler ağrı ve iltihabı hafifletmede kullanılabilir.
Cerrahi (Gerekli Durumlarda)
Tendon kopması gibi ciddi sakatlıklarda cerrahi fiksasyon gerekebilir. Cerrahi sonrasında yoğun bir rehabilitasyon süreci ile spora dönüş planlanır.
Spor Sakatlıkları Nasıl Önlenir?
Spor sakatlıklarının önlemenin en iyi yolu spor öncesi uygun şekilde ısınmak ve yapılacak olan spor aktivitesine iyi hazırlanmaktır.
Spora başlamadan önce uygun şekilde ısının. İyi ısınmamış kas ve tendonlar aşırı gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir.
Yaptığınız spor veya egzersiz için doğru hareket etmeyi öğrenin. Örneğin bazı sporlarda dizlerinizi doğru zamanda bükmek omurganızın veya kalçanızın sakatlanmasını önlemeye yardımcı olur.
Spora özel, uygun ayakkabıları giyin. Uygun olmayan ayakkabılar, ekipmanlar ve giysiler sakatlık riskinizi artırabilir.
Sakatlık yaşarsanız aktiviteye yeniden başlamadan önce iyileştiğinizden emin olun. Spora dönüşünüzde sakatlık öncesi yoğunlukta başlamak yerine kademeli olarak başlayın.
Spor sonrası soğuma hareketleri de ısınma kadar önemlidir. Genellikle ısınmada yaptığınız hareketleri soğuma için yapabilirsiniz.
Spor sakatlığınızı aşmak için ilk adımı atın
Spor sakatlığı tedavisinde kişiye özel rehabilitasyon programı için ücretsiz değerlendirme seansı alın.
+90 553 351 03 12 · Kadıköy, İstanbulYasal Uyarı: Bu sayfadaki içerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi önerisi niteliği taşımaz. Kişisel sağlık kararlarınız için lütfen uzman bir sağlık profesyoneline başvurunuz.